Zutaten für zwei Shakes:

420 ml Milch
120 g Magerquark
1 Banane
1 TL Agavendicksaft

Zubereitung:

1. Zuerst die Banane in Scheiben schneiden und mit den anderen Zutaten in einen Mixer geben. Das Obst liefert Vitamin B, Kalium und Magnesium – nicht nur für Sportler wichtige Mineralstoffe.

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Nährwerte für eine Portion:
Kcal 220
Eiweiß/Protein/g 15,00
Fett/g 4,2
gesättigte Fettsäuren/g 3,00
Kohlenhydrate/g 22,47
Ballaststoffe/g 3,63