In 7 Tagen Bauchfett verlieren, vermischen sie 1 Banane mit 200 ml Milch!

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In 7 Tagen Bauchfett verlieren, vermischen sie 1 Banane mit 200 ml Milch!

Zutaten

Fur ein Glas

200 ml Milch
100 g Quark
1 EL Haferflocken
Banane
Xylit nach Bedarf
Abrieb einer Bio Zitrone

 

 

Zubereitung

1. Zuerst die HĂ€lfte der Milch leicht erwĂ€rmen und die Haferflocken hinzugeben. FĂŒr 10 Minuten quellen und auskĂŒhlen lassen.

2. Jetzt alle Zutaten in den Mixer geben und zu einem cremigen Shake verarbeiten. Nach Bedarf sĂŒĂŸen.

 

Unser Tipp: Dieser Proteinshake besitzt viele Ballaststoffe und eignet sich auch hervorragend als rasches Mittagessen.

Falls der Shake eine Mahlzeit ersetzen soll, können Sie auch 2 Bananen verwenden und etwa 50 ml mehr Milch hinzufĂŒgen.

Guten Appetit